jakie ćwiczenia

[...] progresja w ćwiczeniach izolowanych pomyłka zanim zapytasz o rade daj 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy [...]

Powtórzę raz jeszcze - chudnie się w kuchni. Możesz mieć super dobrany trening ale jak nie załapiesz podstaw diety przy odchudzaniu to się tylko zniechęcisz. Nie wiem jakie masz nawyki żywieniowe. Listę dozwolonych produktów znajdziesz pod linkiem, który podałem w poprzednim poście. Posiłki możesz komponować korzystając ze strony [...]

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] -podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/8/6 -arnoldki 12/10/8/6 -unoszenie sztangielek bokiem w góre 12/10/8 Brzuch 3 razy w tygodniu: -unoszenie nóg w podporze 4 x max -skłony na ławce skośnej 4x30 Co z progresją w których cwiczeniach ją stosowac w których nie, jakie odstepy między seriami i poszczególnymi ćwiczeniami Z góry wielkie dzieki:)

Waga 64kg wzrost 181cm wiek 16lat staż 1miesiąc nie posiadałem planu a na jakie partie mięsni mógł bym jeszcze wykonywać ćwiczenia??? Czy te wystarcza??

Armagedda - jakie poza tym ćwiczenia uważasz juz za sprawdzone poza tym, ktore wymienileś?

[...] ) II(1x10) III(1x5) IV(1x5*) -wyciskanie sztangi wąsko (1x15) ) II(1x10) III(1x5) IV(1x5*) Poczytalem troche i znalazlem ze biceps i triceps mozna sobie odpuscic bo i tak pracuje ale mozna je robic najlepiej jednym ćwiczeniem np unoszenia sztangi, jakie jest wasze zdanie na ten temat? lepiej robic 2 cwiczenia po 1 seri czy jedno w 2 seriach?

Musli wyrzucam, miód też a warzywa wliczyłam tylko surowe, czy to wszystko jedno jakie, byle tylko było ich 800 gram ? to sie uzbiera ;) kolacja wczesna, to przyzwyczajenie, oczywiście do zmiany, bo poszłam wczoraj spać o 22 i poczułam w brzuchu burczenie i to wcale nie małe ! będe coś jadła po treningu i później kolację. Wczoraj ćwiczyłam trening [...]

[...] (przykładając się do wszystkiego) od września, więc potraktuj ten post z dystansem, ale polecam Ci wejść do działu z dietą i poczytać o tym co mniej-więcej powinieneś jeść, jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne, na przykład tutaj jest o tym ciekawy temat: http://www.sfd.pl/DIETA_u_SPORTOWC%C3%93W__zapotrzebowanie_kalori_%2B_pytanie-t517240.html. [...]

[...] ;d. Na czym się skupić na zwiększaniu ciężaru ilości ćwiczeń czy powtórzeń? Na razie planuję przez ten miesiąc iść tym planem treningowym a później miałem w planie dodać jakieś ćwiczenia na maszynie bądź zwiększyć serie wielostawowych. Dodam też że trening zajmuje mi ok. 40/45 min Zmieniony przez - angryzzz w dniu 2016-12-15 22:35:53 [...]

[...] za mało do poniedziałku na klate? NIE PRZEKOLORYZOWALEM ABSOLUTNIE. TROCHE ZAUFANIA ... WYJASNILEM TO JUZ WCZESNIEJ: -trening na klate mial byc priorytetowy -napisalem jakie sa warunki pobudzenia w treningu tricepsow by osiagnac "tygodniowy szczyt formy" w dniu klaty -napisalem jak zoptymalizowac trening naramiennych w takim [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

[...] i np oglądasz tv. Dobrze zrobiłyby ćwiczenia czynne z oporem, ale to musisz skonsultować z lekarzem. Pamiętaj- nikt z forum nie wie dokładnie co Ci jest i co Ci wolno. Zapytaj lekarza i wtedy działaj. Izometria jest chyba najbezpieczniejszym rozwiązaniem, jakie możesz samemu wprowadzić. Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu 2011-04-22 22:59:42

Jakie są "przewagi"/"zalety" przysiadu TYLNEGO nad przednim? Jedyne co mi przychodzi na myśl to że tylni można robić na większym zakresie powtórzeń, co niejako może się przekładać na większą masę. Nie do końca udany argument bo zarówno na przednim jak i tylnym przysiadzie można robić dowolną ilość powtórzeń. Ale wracając do pytania jeśli chodzi o [...]

[...] zmieniłem - odstawiłem słodycze (poza gorzką czekoladą raz na pare dni) i wszystkie fastfoody, jem więcej zup a mniej chleba, dużo chudego mięsa i nabiału - jest najbardziej sycący. Czyli nie ma większego znaczenia jakie konkretnie ćwiczenia będe robił na atlasie, ważne żebym dopasował powtórzenia do mojej formy i żeby były zróżnicowane, tak?

[...] za to wczoraj tworzac temat, jednak nikt nie oidpisal mi w sposob satysfakcjonujacy. Temat nosi nazwe: "Alkohol a silownia i progres". Pozdrawiam wszystko zależy od ilości jakie się spożywa jak wypijesz co jakiś czas lampkę wina to na pewno nie będzie miało to bardzo szkodliwych konsekwencji jeśli jednak w dniu treningu coś wypijesz [...]

Jakie sa cwiczenia na tzw.motyle??

[...] regularnie ćwiczyć zacznę chodzić na siłownię. Boje się o ćwiczenia typu podciąganie sztangi w skłonie itp. Czy możecie mi poradzić - jakiś zestaw ćwiczeń na partie mięśni jakie podałem powyżej ze szczególnym uwzględnieniem "nie obciążania kręgosłupa" z góry dziękuję p.s. jeżeli to zły dział czy źle sformułowane pytanie to przepraszam - to mój [...]

[...] PT MC ze szrugsem , pompki na poręczach GVT 3 dniowe od Wodyna. We wszystkich ćw. 10serii ilosć powtórzeń zależy od danego tygodnia. W pierwszym po 10. Chciałbym tutaj wrzucić jeszcze jakie wiosło tylko nie za bardzo wiem gdzie. Jakieś sugestie? Z tego co kojarzę, to są ćwiczenia w ss A1 i A2. Wiosło możesz wrzucić jako uzupełnienie do np 1.

Jakie czynniki bierze się pod uwagę układając plan treningowy typowo pod daną osobę? - staż, - poziom wytrenowania (ciężary robocze), co jeszcze? Po 6 tyg. splita z partią 1 raz w tyg. jak zrobić kolejne 2 mikrocykle? W 1wszym chciałem pomieszać kolejność ćwiczeń + pozmieniać rodzaje chwytów i ilość powtórzeń, a w drugim pozmieniać już całkowicie [...]